bialko w

[...] wegli nie az tak dramatycznie wielka a nawet rowna ilosci bialka chyba ze chodzi o stopien przetworzenia ogolnie produktu i niskiej zawartosci wartosci odrzywczych , drugie pytanie co do diety dodac co wywalic tak aby uzupelnic bialko a mnie katowac sie weglami ktore i tak wejda pewnie w d*** ?? Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-11 21:49:29

1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: roznie z przerwami non stop max 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: massowo silowy 9. CEL CYKLU: w/w 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM [...]

w sumie jesli uwazasz ze zmniejszyć białko kosztem węgli to jajko można na cos zastapic. jakas propozycja? yyyy ile obciac na poczatek bo wyczytalem ze miedzy 200-400?

Oceniając sam bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój [...]

[...] w jednej chwili 30g bialka (co jest z reszta absolutnym maksimum w jednej porcji) tylko w odpowiedniej kolejnosci sa one dostarczane co powoduje lepsza przyswajalnosc. Za te cene uwazam ze jest to bardzo dobre bialko. Gorzej z opakowaniem ktore stanowi przeolbrzmie wiadro z ktorym trzeba sie niezle pomeczyc zanim sie do niego dostanie

Jak "masa" nie leci w górę to chyba oczywiste jest to, że musisz jeść więcej. Skąd jakiś janusz trener ma wiedzieć z miejsca czy ta kaloryczność jest dla Cb optymalna ? Są takie "mutanty" (bez spiny :-PP ) ważące 55 kg przy 175-178 cm, którym waga w górę leci dopiero gdy jedzą 4500 kcal +, a jak zejdą poniżej 4 tyś to spada z nich kompletnie [...]

carbo zbędne, białko możesz wypić, nie musisz, bcaa ewentualnie przed i w trakcie. jak wprowadzisz do diety powyższe uwagi i będziesz ją urozmaicał to okej.

Oczywiście w drugą metode wkradła się literówka, oto poprawne wyliczenia: Białko 632 kcal Węgle 532 kcal Tłuszcze 711 kcal

No to czas na male porownanko dla przykladu gwiazdeczkami zaznaczone bcaa: SOJAVIT 85 vs. TREC 3D PROTEIN 1 kwas asparginowy 9.78g vs. 4,2g g 2 treonina 3.2 g vs. 3,5g 3 seryna 4.4 g vs. 3,8g 4 kwas glutaminowy 16.06 g vs. 29,0g 5 prolina 4.3 g vs. 10,03g 6 cystyna 1.1 g vs. 0,6g 7 glicyna 3.5 g vs. 2,7g 8 alanina 3.6 g vs. 4,6g 9 walina* 4.2 [...]

spokojnie. az taki ulegly nie jestem ale zmienic w diecie zawsze cos mozna. jak nie wypali to wtedy mam argumenty do przyszlych dyskusji. czyli powiedzmy bialko z kaszy smialo wliczac?

stara sie jeść ryż, kasze, ważywa, nie są drogie, a dobre na mase. no i coś bardziej bogatego w białko, ryba mięso.

to tańszym odpowiednikiem prolongatum jest matrix - ale jaki to odpowiednik, jakby prolo mialo gluten to by był to po części odpowiednik to niechaj wystarczy za wszystko, czego nie zauważono przez tak długi okres czasu, jakby prolo miało pszenice w składzie, jak i białko mleka to juz widzę jaki by był lament ...nie bede "kropkował" po [...]

[...] 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost waga: 70kg, wzrost: 175 cm 4) staż treningowy ok 1 rok 5) cel cyklu chce miec przyrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy mam bialko, zalatwilem 1 kg za darmo i narazie wykorzystałem połowe 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]

[...] wpc z carbo na miejscu, pozniej zarzucil bym jakiegos kuraka/tune z ryzem na przyklad :) Wieczorem bez wegli (w te dni kiedy trenujesz rano, potreningowo wiadomo wegle+bialko), zeby niepotrzebnego fatu nie zrobic skoro obecnie robilas redukcje, wiadomo ze im wiecej wegli tym szybciej bedzie szlo, ale nie wiadomo czy w ta strone jaka ci [...]

Dzieki Scorpio93 :)-Twoja pomoc jest dla mnie nieoceniona :).Czy dobrze rozumim ,ze gdy koncze trening wieczorem-nie powinnam dołanczac do ostrowi węgli(teraz na redukcji i potem)-czy tylko same wpc w dni nietreningowe wieczorami-bo z tego co mi wiadomo-po treningu jednak powinno sie zjesc węgle aby uzupełnic niedobór w mieśniach (bez względu jaka [...]

Ale chcę koniecznie coś dorzucić, oprócz trzymania michy xD Chcę aby efekty były widoczne. Jakiś gainer, białko się przyda? Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-08-07 22:36:40

tzn tak: jezeli to bedzie poziom wyjsciowy KCAL: ok. 1980 Białko:164g Węgle:174g Tłuszcz: 74g to ja bym dal w LC okolo 80g, w MC 120-140, HC 180-200 bialo na poziomie 180g okolo, tluszcze 80g i zobaczysz co bedzie sie dzialo pamietaj, ze jednak sa to wyliczenia teoretyczne, nie znam Cie i Twoich reakcji na poszczegone makrosy, wiec traktuj to [...]

1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g 2 Chleb żytni razowy60g Polędwica sopocka100g Orzechy włoskie 30 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry100g Ziemniaki 200g Oliwa z oliwek10g 4 Ser twarogowy półtłusty 150g Ryż biały 100g 5 Ryż biały 60g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z [...]

ewentualnie białko gainer do uzupełnienia braków w w\w

Szczerze mówiąc wątpię żeby tam był hydrolizat. Wprawdzie w opisie jest tak napisane, ale w składzie surowcowym jest napisane: białko jaja kurzego. Prawdopodobnie to taki sam pic jak np. to że w hi-tec 90% jest 24g glutaminy. W opisie można pisać różnie, ale skład ma się zgadzać z tym co w atestach więc tu już firmy piszą jak jest [...]